疫情期间孕妈这样做,母子免疫同提高!
加强锻炼：适当的锻炼有助于增强体质 ，提高免疫力。孕妈可以选取适合孕期的运动方式 ，如散步 、孕妇瑜伽等 。乳制品的选取牛奶：牛奶是提升免疫力的首选食品之一，可以增强机体免疫力 ，抑制有害微生物生长 ，对维护免疫系统的正常运转有着重要的作用 。
选取合适的乳制品重要性：怀孕后孕妈要供给“两个人”的营养需求，牛奶是提升免疫力的首选食品之一 ，可增强机体免疫力 ，抑制有害微生物生长，维护免疫系统正常运转。
在疫情期间 ，孕妈妈作为易感人群 ，需通过科学方式提高抵抗力，具体可从以下方面入手：保证充足的蛋白质摄入蛋白质是构成身体细胞的主要成分，也是免疫系统正常运作的基础 。根据中国营养学会推荐 ，孕早期每天需摄入55克蛋白质 ，孕中期增加至70克，孕晚期增至85克 。
多多亲子岁月:新冠阳了后奶量变少,高烧后追奶办法
新冠阳了后高烧导致奶量减少 ，可通过以下方法追奶：能亲喂尽量亲喂 、不能亲喂时多吸多挤、病情好转后尽快追奶 、喂养前喝水 、增加饮食次数、洗热水澡 ，同时需放松心情保持耐心。 具体如下：能亲喂尽量亲喂：若妈妈精神状态许可，尽量选取亲喂 。因为亲喂时乳汁移出效果好 ，能有效减缓奶量下降速度 。
追奶的方法 加强营养 、饮食治疗 ，通过鲫鱼汤 、牛肉汤、羊肉汤 、鸡汤等汤类，增加脂肪与蛋白质的含量 ，促进乳汁的分泌。也可以在食物中特别是汤类中的加王不留行 、当归等催乳的中药 ，做药膳来治疗 。使用理疗的方式，比如红外线理疗、穴位的刺激可以帮助催乳 。
多多吮吸 妈妈的奶水越少 ，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大 ，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。吸空乳房 妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激 。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房 ，这有利于乳汁的再产生 。
使用吸奶器 如果奶量减少 ，可以考虑是没有彻底的解决堵奶问题。那么就用吸奶器吸出堵着乳房的乳汁，同时用手向出奶的方向按摩 。这样的解决了堵奶的问题 ，相信奶量就会慢慢好起来的 。多让宝宝吸吮 奶量少的话 ，妈妈不用急着给宝宝冲奶粉喝。
疫情之下,哺乳期妈妈如何照顾自己和宝宝?
〖壹〗、营养支持：保证充足蛋白质摄入（如鸡蛋 、鱼肉），增强免疫力；多饮水（每天5-2L） ，促进代谢 。通过科学鉴别疾病 、规范处理乳腺炎、严格防护感染风险 ，哺乳期妈妈可最大限度保障自身与婴儿健康 。若症状持续加重或出现高危信号，务必及时就医。
〖贰〗 、若妈妈症状轻微且体力允许 ，佩戴N95口罩 、严格手卫生（哺乳前用肥皂洗手20秒）后可继续哺乳 。病毒通过乳汁传播的风险极低 ，且母乳中的抗体（如IgA）能为婴儿提供被动免疫 。
〖叁〗、善用外部资源社区支持：加入本地妈妈群交换闲置婴儿用品，或拼单购买新鲜食材。上门服务：必要时预约产后按摩 、家政保洁 ，缓解长期疲劳 。关键原则：哺乳期妈妈的体力恢复和乳汁分泌是首要任务 ，家庭其他成员应主动调整适应这一特殊阶段 。每天至少保证连续4小时睡眠，必要时暂时搁置非紧急事务。
〖肆〗 、生活协助作息调整 采用母婴同睡节奏，宝宝睡妈妈立即休息。家人承担夜间换尿布工作 ，用吸奶器提前存夜奶 。环境优化 保持室温24-26℃ ，哺乳椅配备腰靠和脚踏凳 。准备哺乳枕、免手扶文胸等实用工具。心理关怀情绪观察 注意产后抑郁征兆：持续情绪低落 、对婴儿冷漠 。使用爱丁堡量表自测 。
