当前疫情中还能冬泳吗?
〖壹〗、冬泳能增强对冷剌激的适应能力 ，冬泳能提高自身的免疫力 ，在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，可以增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性 ，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力 。提高了生活质量 ，精力充沛，思维敏捷 ，很少感冒 ，也较少罹患其他疾病 。
〖贰〗 、没有。冬泳是在大的泳池尽情的游玩，而凉水洗澡是喷淋，没有有的感觉 ，所以疫情严重不能出门在家拿凉水洗澡没有冬泳的效果 。
〖叁〗 、他认为14℃的水温对冬泳爱好者来说不算低 ，但长时间未下水仍需适应 。他感谢游泳场提供条件，并称赞防疫措施完善 ，游起来放心。防控措施与健身须知 防控措施：所有进场健身人员需主动配合体温检测 ，并出示绿色健康码或国务院疫情防控行程卡 。入场人员须佩戴口罩，对拒绝配合或体温异常者谢绝入场 。
〖肆〗、健康风险高：冬天穿如此单薄 ，容易引发多种疾病。据医学专家介绍 ，冬天容易被冻出突发心脏病 、关节风湿 、面部瘫痪、冻伤冻疮 、宫寒不孕 、反复感冒等6种疾病。这些疾病不仅影响生活质量，有的甚至会危及生命 。例如 ，持续感冒会造成免疫力下降 ，在疫情常态防控中，增加新冠的传播感染机率 。
〖伍〗、贝壳COO徐万刚：“寒冬 ”可以通过“冬泳 ”强身壮体 面对新型冠状病毒肺炎带来的市场寒冬 ，贝壳找房COO徐万刚表示 ，虽然房屋交易作为市场的晴雨表受到了影响，但他对市场回暖充满信心。他坚信，身处逆境 ，唯有加倍努力 ，才是取得好业绩的必经之路 。
运动员张子扬体测成绩获得满分,他付出了怎样的努力?
〖壹〗、刚结束的全锦赛，是张子扬的成名之战 ，不仅仅是因为拿到了男子1500米冠军 ，更是因为他在受到热议的体能测试中取得了满分 。 他是本次全锦赛夺冠且体能满分的唯一一人。 微博上发起的“水陆两栖大神张子扬”话题中，就有网友为他取了一个绰号——“扬子鳄 ” 。
〖贰〗 、①面对800米和50米跑 ，要坚持每天跑步 ，逐渐提高自己的耐力和跑步速度，跑步时要注意方法 ，尽量不要用口呼吸 ，而且跑前要拉伸，找到最符合自己的呼吸频率 ，注意摆臂动作 ，不能过大，不能过小 。
〖叁〗 、中国的运动员尤其是男足体能差一直被诟病。强调运动员要有优秀的身体素质无可厚非 。但体测的标准却让人不解 。比如游泳运动员表示，他们在水里游得快 ，但跑3000米实在不是他们擅长的项目。因为这个无缘决赛实在有点冤 。就像让打排球的朱婷去游泳一样 ，游得慢就不能打球是否很荒谬 。
熬过这次疫情,你一定要做的3件事!
要好好锻炼身体 疫情让人们深刻意识到健康的重要性，以往认为年轻就是资本的观念被彻底颠覆。钟南山院士曾指出 ，病毒是否侵袭与人体免疫力强弱密切相关。免疫力高的人 ，在面对病毒时更具抵抗力，感染风险相对较低 ，即便感染 ，症状也可能较轻，恢复速度更快 。
疫情结束后要做的事 陪陪父母 ，见见朋友 疫情期间 ，足不出户，不能见见朋友 ，陪陪父母 。疫情结束以后 ，一定要回去看看父母和朋友，我们成家后，陪爸妈的时间太少 ，我们有家后 ，见朋友的次数不多。等到病毒消散，可以出门 ，无论多忙也要见见他们 。
第一件事 ，和家人外出去 旅游 。这次疫情影响严重各行各业都停工停业， 旅游 行业也不例外 ，祖国大好河山还有很多没有去过的 ，疫情让我更加珍惜生命与时间，趁自己还年富力强 ，多出去走走 ，走遍祖国的山山水水。第二件事，多和亲人、朋友聚聚 。
王艳心理询问师:正念冥想缓解疫情下的不良情绪
正念冥想可通过正念呼吸法 、身体扫描法缓解疫情下的不良情绪 ，具体如下：正念呼吸法（呼吸觉知训练）正念练习从观察自己的呼吸开始观察呼吸的姿势要点是立身中正 、自然舒展 ，使脊柱拉长，不要低头、蜷缩 、歪斜 、后仰 。闭目盘腿坐直最容易使人专注于呼吸，但站立、行走甚至游泳时也可做观察呼吸的正念练习 ，随时随地都能进行。
疫情当前,学会正确的健身方式,可以增强你的免疫系统
〖壹〗 、避免过度有氧运动世界卫生组织建议：成年人每周进行300分钟有氧运动（约每天45分钟） ，但长时间稳定的有氧训练可能导致心脏和肺功能减弱，反而增加疾病风险 。动物实验证据：老鼠在筋疲力尽的跑步后暴露于流感病毒 ，患病率和症状严重程度显著高于休息组 。
〖贰〗 、运动增强免疫力：主动构建健康屏障疫情期间 ，运动成为提升免疫力的关键方式。武汉方舱医院内，轻症患者通过跳广播操、广场舞 、打太极拳等方式主动锻炼 ，既缓解了焦虑情绪 ，又通过适度运动促进了血液循环与免疫细胞活性 。
〖叁〗 、保持运动，提升免疫力久坐行为会直接抑制免疫功能 ，或导致体重增加 ，间接增加炎症风险 。特殊时期虽不能去健身房，但可在家进行自重训练：年轻人：可进行俯卧撑、仰卧起坐等运动 ，增强肌肉量并提升免疫功能。老年人：运动需以自身能接受为宜 ，避免损伤膝关节，可选取散步、太极拳等低强度运动。
游泳“鸡娃”在路上(一)
〖壹〗 、“求索 ”阶段（2021年4月后）：以市长杯比赛为转折点，明确阶段性目标（如提升50米自由泳/蛙泳成绩） ，训练频率增至每周5-6次 ，强度3000米，并加入陆上柔韧性 、核心力量训练（每周5-6次 ，每次1小时） 。此阶段通过目标驱动 ，训练系统性显著增强 。
〖贰〗、根据2021年浙江省青少年（儿童）游泳锦标赛数据，结合目标设定与达标率分析 ，9周岁达到国家二级 、12周岁达到国家一级的目标具有可行性 ，但需科学规划训练并保持竞争力。
〖叁〗 、这项持续十年的超前学习鸡娃实验，通过以阅读拓展背景知识、学科知识为核心 ，不提前学习课本知识 ，成功让孩子考入杭州比较好的重点高中强基班，且孩子在学习 、性格 、生活能力等多方面表现优秀 。
〖肆〗、鸡娃效果不佳的案例：作者曾为女儿报跆拳道 、新概念英语 、游泳等班 ，因孩子无兴趣 ，学习效果不好 。同事孩子从初中到高中一直参加各种辅导班，寒暑假和周末节假日都在补课，最终考上民办大学 ，学费不菲 ，且一旦停止补习成绩就下滑。还有同事孩子学习不错也上课外班，原因是班里孩子都上 ，不上心里不踏实 。
〖伍〗、制度背景差异：德国教育分层明确 ，精英路径需家庭主动投入；国内教育竞争更多源于资源分配不均和升学压力 。核心结论德国并非没有“鸡娃现象 ”，而是以更隐蔽的形式存在于中产家庭中。其本质是家长通过额外教育资源投入 ，帮助孩子在分层教育体系中争取精英地位 。
〖陆〗 、“精英鸡娃”现象反映出部分家长过度追求成绩与成功 ，忽视孩子个性与情感需求，导致孩子心理压力过大 、亲子关系紧张 ，甚至引发极端后果 。 以下是具体分析：“鸡娃”教育下的孩子心理压力巨大文中提到一个学霸孩子 ，因考试未得满分而大哭，原因是父亲规定“不是满分就要打 ”。
