后疫情时代来临,提升免疫力的五大关键营养

〖壹〗、蛋白质 作用：蛋白质是身体的基础构成物质 ，对免疫系统至关重要 。缺乏蛋白质会导致免疫力下降，增加感冒或感染细菌病毒的风险。食物来源：豆类（如黄豆 、黑豆）、鱼类（如三文鱼
、鳕鱼）、蛋类 、肉类（如鸡肉
、牛肉）等原型食物
。牛奶、豆浆等优质植物蛋白饮品。

〖贰〗 、后疫情时代
，提升免疫力是个人防疫的核心 。通过科学饮食
、规律作息、适当运动及免疫细胞回输技术，我们可以筑牢抵御病毒的“长城 ” ，共同守护健康
。例如
，壹加细胞治疗集团致力于细胞技术研究与转化，通过自主研发和创新 ，推动肿瘤免疫治疗技术普及
，践行“让肿瘤可防可治，促进人类共同健康”的使命。

〖叁〗 、综上所述 ，在后疫情时代
，保证蛋白质和碳水化合物的平衡摄入是维护身体健康的重要措施 。通过选取优质蛋白
、合理搭配植物性蛋白质、适量摄入主食以及注意烹饪方式等方面的调整，可以有效提升身体免疫力 、促进健康恢复
。

〖肆〗
、规律作息 ，保障充足睡眠核心意义：睡眠是身体修复与免疫系统强化的关键时段。后疫情时代
，人体需要更强的抵抗力应对环境变化，而长期熬夜会直接导致免疫力下降 ，增加患病风险 。实践建议：固定每天起床与入睡时间，形成生物钟节律
。睡前1小时远离电子设备
，通过阅读、冥想等方式放松身心。

〖伍〗 、以下是一些建议，帮助大家在后疫情时代保证营养 ，增强免疫力：坚持良好的生活习惯：做到饮食、起居
、运动、情志之间的平衡 。回家勤洗手
，保持生活规律作息，保证充足的睡眠
。保持乐观积极的心态 ，维持健康体型
，避免疫情期间节食和减重导致的免疫力低下。

〖陆〗 、后疫情时代，为增强身体抵抗力
、提升生活质量 ，建议重点培养以下7种健康生活习惯：规律作息与饮食饮食有节：每天三餐定时定量
，荤素比例控制在1：2至1：3之间，确保每餐包含蔬菜、水果 、优质蛋白（如鱼
、豆类）及全谷物 。

疫情要备哪些食物

主食类主食是能量主要来源 ，建议储备米、面 、玉米
、小米、燕麦片等
，可满足半个月至一个月需求。速冻食品如云吞 、饺子
、包子及方便速食（自热锅、泡面 、八宝粥）可快速补充能量，适合应急场景
。

主食类储备米、面
、玉米、小米 、燕麦片
、面条及杂粮（如红豆、绿豆） ，建议按家庭消耗量储备半个月至一个月的量。主食是能量主要来源，杂粮可补充膳食纤维
，增强饱腹感 。 蛋白质类蛋类：按每人每天1个计算，储备2周量（如14个/人） ，鸡蛋耐储存且营养全面
。

疫情期间储备食物可从以下几类考虑：主食类 、蛋白质类
、蔬菜水果类和其他食物。 主食类大米、白面能提供碳水化合物
，是能量的重要来源，保存时间长 。挂面食用方便 ，可煮面汤或做成拌面
。燕麦 、玉米等粗粮富含膳食纤维
，有助于肠道健康。

疫情期间适合储备的食物种类丰富多样，能满足基本生活需求并增强免疫力：主食类： 大米：作为常见主食 ，可煮成各种粥
、饭
，搭配丰富菜肴，是每餐必备 。比如大米熬成的小米粥 ，营养丰富易消化
。 面粉：能制作多种面食
，如馒头、面条 、饺子等。像自己在家包饺子，既有趣又美味 。

疫情当下,膳食营养+白蛋白小分子肽,助你增强体质!

白蛋白小分子肽的辅助作用 快速吸收与利用：小分子肽无需消化即可直接被肠道吸收 ，能快速补充蛋白质，适合一线工作者
、患者及康复期人群
。免疫调节功能：白蛋白是血浆中含量比较高的蛋白质
，参与免疫球蛋白合成，小分子肽形式可更高效支持免疫系统功能。

正开元小分子肽具有促进细胞修复、增强免疫力 、加速蛋白质吸收利用等营养价值 ，适合术后虚弱患者、体弱多病老人
、发育期儿童、体力或脑力消耗过大人群以及追求健康年轻态的人群服用 。

白蛋白肽的来源与制备白蛋白肽以高生物效价的卵清为原料
，通过复合酶梯度定向酶解技术，将大分子卵清蛋白转化为分子量小于3000Da的小分子肽。这种技术保留了卵清蛋白的生理活性 ，同时提高了吸收效率
，使身体能更高效地利用蛋白质
。

小分子白蛋白肽适合以下人群补充：免疫力低下的人群：白蛋白肽能够有效促进免疫细胞的活化，增强机体的免疫功能。对于免疫力低下 、易感冒
、易感染的人群 ，通过长期摄入白蛋白肽
，可以提高身体抵抗力，增强对疾病的防御能力 。

这种相似性使其能模拟人血白蛋白的核心功能 ，如调节血管渗透压、运输营养物质及代谢废物
。分子结构优势 白蛋白肽为小分子多肽（分子量通常小于1000道尔顿）
，无需体内酶解即可直接吸收，而人血白蛋白为大分子蛋白质 ，需经复杂消化过程。小分子特性使其更易穿透细胞膜，快速发挥生理作用 。

疫情期间怎么吃更健康?3种常见营养提高免疫力!早看到早受益

根据疫情期间实际情况
，适当补充重点营养素疫情期间，由于宅家玩电子产品 、无法出门晒太阳
、为减少外出而囤菜等实际情况 ，人体对某些营养素的需求增加或摄入可能不足
，需适当补充以下几种营养素：维生素D作用：维生素D又被称为阳光维生素，是人体所需的脂溶性维生素之一
。在免疫系统中 ，维生素D发挥着重要的细胞因子作用。

多吃五谷杂粮 在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮
，不仅对身体好，而且有美容的效果 ，可以保持皮肤的弹性
，延缓衰老 。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力 ，调节人体免疫系统
。

多喝水 提高免疫力的首要任务是要多饮开水
，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。水是我们的生命之源 ，有研究表明，白开水有助于促进人体的新陈代谢
，是很好的催化剂 。

均衡饮食 饮食健康是提高免疫力的关键
。饮食应包含大量的蔬菜和水果，以及富含蛋白质的食物 ，如鱼 、禽肉和豆类。此外
，要避免高糖
、高脂肪和高盐的食物，以及大量饮酒 。 运动 适量的运动有助于提高免疫力。运动可以增加血液流动 ，加强肌肉和心脏的功能
，有助于免疫系统更好地工作
。

经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素 ，蛋白质也是制造抗体
，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料 ，所以蛋白质充足的人免疫力自然强 。经常吃含锌高的食物
，比如说生蚝，牡蛎 ，海鲜，山核桃
，动物肝脏，坚果等等
。

适当锻炼 ，可以进行散步、打太极拳 、爬山
、慢跑等适合机体的动作、运动。如果是现在的疫情期间
，可以在室内进行适当的运动，比如仰卧起坐 、俯卧撑 ，或者到室外空阔的地带进行散步、慢跑等
，这都可以提高人体的免疫
、提高抵抗疾病的能力 。

疫情期间的饮食注意事项

抗疫期间，健康饮食需注意“七要三不要
” ，具体如下：三不要不要盲目减肥疫情期间不要过度节食
，比较好询问营养师或暂停减重，以免因不恰当减重造成抵抗力下降
。居家期间也不可放纵饮食、大吃大喝 ，不合理饮食可能导致其他慢性疾病控制不佳
，或诱发急性消化系统疾病，增加前往医院就诊而感染的风险。

疫情期间 ，儿童饮食需注重卫生健康与营养丰富，同时防护方面要减少外出 、做好个人卫生等
，具体如下：饮食注意事项饮食卫生健康食物烹饪与处理：新型冠状病毒对热敏感，不要给孩子吃活禽野味 ，所有食物都要煮熟煮透 。烹饪时
，生熟食品分开处理，切菜板
、刀具等工具分开使用 ，盛放生熟食的工具也不要混用
。

食物多样
，多吃新鲜蔬菜和水果保证食物多样性：每天饮食应包含谷薯类、蔬菜水果类 、畜禽鱼蛋奶类
、坚果类等食物，以满足人体对各种营养的需求。不同食物所含的营养成分不同 ，多样化的饮食有助于摄入全面的营养素
，维持身体正常生理功能 。

疫情期间如何调整膳食,增强体质!

〖壹〗、食物多样，多吃新鲜蔬菜和水果保证食物多样性：每天饮食应包含谷薯类 、蔬菜水果类
、畜禽鱼蛋奶类、坚果类等食物 ，以满足人体对各种营养的需求
。不同食物所含的营养成分不同
，多样化的饮食有助于摄入全面的营养素，维持身体正常生理功能。重视蔬菜水果摄入：蔬菜和水果是人体获取多种维生素 、矿物质
、膳食纤维和植物化学物的重要来源 。

〖贰〗、与膳食协同：在保证基础膳食营养的前提下 ，适量补充白蛋白小分子肽可进一步优化蛋白质摄入结构，增强体质。注意事项：膳食营养需根据个体健康状况调整
，特殊人群（如糖尿病患者 、肾病患者）需在医生指导下制定方案；白蛋白小分子肽作为补充剂，不可替代均衡膳食 ，建议选取正规产品并控制摄入量
。

〖叁〗、注意饮食卫生：疫情期间
，老年人更要注意饮食卫生，防止病从口入。食物要新鲜
、干净 ，生熟食物要分开存放和处理
，避免交叉污染 。餐具要定期消毒，可采用煮沸消毒或使用消毒柜消毒的方式
。在购买食材时 ，要选取正规的超市或农贸市场
，避免购买来源不明的食物。

〖肆〗、居家体育锻炼：每天累计居家锻炼时间不少于1小时，避免参加群体性体育活动 。适当的运动能增强体质 ，提高免疫力
。营养补充与心理调节适量补充保健品：疫情期间
，可适量补充复合维生素 、矿物质及深海鱼油等保健品，以补充日常饮食中可能缺乏的营养素。