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【央视新闻客户端】
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【央视新闻客户端】
中新网2月10日电国家卫生健康委10日召开新闻发布会，对于春节期间 ，如何把体重稳住 ，中国医学科学院北京协和医院主任医师杨爱明给出了三点建议。
杨爱明表示，健康体重管理很重要就是要“管住嘴 ，迈开腿” 。节日期间体重很容易上升 ，主要有三方面原因：一是因为饮食结构的改变，春节期间容易有甜食 、零食 ，高热量的食物 。二是摄入总量增加 ，因为有很多好吃的，有时候一吃就停不住筷子。三是活动量减少了 。所以春节期间 ，想把体重稳住 ，有三点建议：
第一，有选择 ，有上限 。我们蔬菜可以多吃点 ，吃饭的时候，建议先吃菜，然后吃肉 ，最后再吃主食。肉类方面 ，我们选择更多的是虾、鱼这些优质蛋白，尽可能少吃肥肉 、油炸食品 ，零食可以“尝一尝 ” ，但是要“设上限 ”，比如说坚果吃一小把 。零食吃多了 ，建议当餐的主食少一点 ，这样避免总热量叠加 。
第三，肠胃不好的人群要有节制 ，尽量少吃过冷 、过热、过辣、过咸的刺激性食物 ，避免暴饮暴食，突然增加消化道的负担；要保持相对规律的进餐时间 ，不能“一顿撑一顿饿” ，以避免加重基础的疾病，比如说胃炎 、溃疡等问题。
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